co zjesc

po co jak sie redukujesz ci carbo? juz lepiej banana po treningu zamiast carbo od razu zjesc. co do wysylki ja mialem po 2 tygodniach zagadalem z ta paniusia z informacji ze na urodziny to komus wzielem i przyszlo jeszcze w tym samym tygodniu co dzwonilem, nie raz trzeba skladmac:-d

mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]

[...] u kazdego tak samo a nawet u tej samej osoby na poczatku bedzie inaczej po paru tyg bedzie zupełnie inaczej rodzaj wegli tez nie gra więszej roli ale napewno lepiej zjesc ww złozone + owoc miedzy posiłkiem niż zapiajc nie potrzebie gainerami i cukrami wprochu mnie przy 20iu po dwóch posiłkach po 100gr ryzu nie było nic pomiedzy [...]

"wiecie czemu np. jak patrze na siebie bez lustra to potrzegam siebie jako zatłuszczonego trochę, jak patrze w lustro w łazience to wyglądam jak suchar, a jak w lustro na korytarzu (tu mam większe lustro, w łazience mniejsze) to wyglądam normalnie xD. trochę dziwne, ale czy to może być sprawą innych luster??? Bo nie wiem jak wyglądam w [...]

Sobota/DT Plecy 1.Podciąganie na drążku na maszynie 5s 8x12kg 8x12kg 8x12kg 6x12kg 6x12kg 2a.Ściąganie podchwytem rączek hammera z góry 4s 10x60kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg +drop 2b.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4s 15x60kg 15x60kg 12x60kg 12x60kg +drop 3.Przyciąganie nachwytem rączek hammera siedziąc 6s 15x40kg 15x50kg 15x60kg [...]

[...] piersi kurczaka w przyprawach i surówka z kukurydzy, kapusty pekińskiej i jogurtu z przyprawami (niestety bez zdjęcia). 22 czerwca 2010r. waga: 74,7kg 25 czerwca 2010r. waga: 75kg 26 czerwca 2010r waga rano: 74,0kg, waga ok 14:00: 73,3kg chyba czas cos zjesc... 28 czerwca 2010r. waga: 73,7kg Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-06-28 10:42:24

Fu. Brałem cell pumpa, crevolution, synethize. To obecne połączenie działa na mnie najlepiej - najwieksza masa, siła i energia.Chłopaki również widzą zmiany. Jednak szkopuł w tym że np. cell pumpa jadłem za małe dawki (*****owa miarka), crevolution tylko miesiąc, i trudno to okreslić uczciwie.Na pewno pamietam pompę po cell pumpie - dużo lepsza [...]

Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]

oj oj, wczoraj u mnie pisales ze lepiej bez konkretnego planu posilkow, a tu czytam ze musisz miec plan w diecie :OŹle mnie zatem zrozumiałeś. Miałem na myśli plan kaloryczny, a nie posiłków. Plan kaloryczny mam, planu posiłków nie mam, gdyż u mnie by się to całkowicie nie sprawdziło. Nie chce się ograniczać w żaden sposób, wolę wliczyć i żyć [...]

[...] zrobil w ciagu dnia podwojne zapotrzebowanie i jest dopiero zonk też jak jakaś impreza wypada czy coś-nie trzeba nieraz niewiadomo jakich niezdrowych i slodyczowych rzeczy zjesc aby wpadlo dodatkowe ok 2000kcal (nie mowie tu o cotygodniowych wpadkach, ale o takiej uczcie raz na kwartał m/w) jeśli zdarzy sie już tak-to jak zgubić tą 2000 [...]

[...] i zobaczyc co dziala. Odstawilam slodycze, bo jak pisze Obli dla mojego typu sylwetki to zabojstwo i ten argument zadzialal, w zwiazku z czym JUZ nie mam problemu co by tu zjesc.No, ogolnie sie polecam. I nie patrz na wage. Waga mowi rozne rzeczy, czlowiek sie wkreca w jakies takie myslenie, ze przy wadze x bede chuda, a przy wadze y nie, a [...]

dzięki Ag4ThA trochę mnie pocieszyłaś ze nie jestem sama z tym zanikiem okresu, co do obietości-zazwyczaj podaje ogólnie, czyli np.300g mięsa 100g ryzu-to mam w pojemniku z warzywami w ciągu dnia na 3 posiłki ale i tak cały czas głodna chodzę-niestety;-p xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx dzisiejsze sprawozdanie! [...]

[...] przypomina mi moje odczucia, ktore pojawiaja sie u mnie po (nawet dosc obfitych) posilkach w stylu - 'nudno, nie wiem co zrobic ze soba ---> a moze byc cos jeszcze zjesc = "glod". A najlepsze, że ten głód się całkiem prawdziwy wydaje. Ja zauważyłam (przed sfd), że jak miałam zapierdziel w pracy to nawet 8h bez posiłku [...]

Nie, nie,nie Tego 'glodu' nie ma co oszukiwac, bo tak bedziemy sie krecic w kolko. Wiadomo - mozna zjesc tone warzywa, zup, herbat. Najlepiej po prostu...nie robic nic i zobaczyc co to jest

22 i 23 sierpnia dwa dni bez treningu. Dieta: woda 2,5l, pokrzywa x3, kawax1, witd, drożdże, kwas foliowy. 1.Boję się tego ciężaru przy przysiadzie, że się nie podniosę do góry. 2. Wiosło będzie poprawione - kolejnym razem będę progresować z ciężarem z serii na serię. 3. ściąganie gumy - masz rację machałam, myślałam, że o to chodzi - [...]

gratuluję, co wchodzę do Twojego dziennika to gratuluję spadków :) Dobrze Night napisał po cichutku, bez zamieszania zapisujesz treningi a efekty są wow :) super że masz taki ładny brzuch a nogi i biodra lecą w dół bo przy takiej figurze to wcale nie jest proste. Jak ty potrafisz zjeść prawie pół kilograma kapusty w jeden dzień ?

Mnie już 2tydzien boli podbrzusze , od 2tyg mam ochotę na rzeczy których nie jem teraz przez ostatnie 4dni sobie pojadlam o wiele więcej i póki co dziś jest w normie . Spróbuj ze dwa dni trochę więcej zjeść może samo minie

Tak naprawdę istnieje bardzo mało godnych polecenia suplementów omega-3, dodatkowo są dość drogie. Już lepiej dorzucić śledzia, sardynke, szprotkę czy pstrąga raz na jakiś czas. załóżmy x2 w tyg. do tego dorzucić dwie łyżki siemia lnianego dziennie, co po konwersji do EPA i DHA daje nam ok. 450mg kwasu dokozaheksaenowego i eikozapentaenowego, [...]

Ja pierdziele nieraz juz probowalem zjesc warzywa suruwki itp. Tzn zjesc surowa marchewke to potrafie a nawet ogorka jesli sie postaram nawet rzodkiewke ledwo co ale to wszystko. Salatki mieszanki takie rzeczy mnie Poprostu %-) do rzygania zmuszaja. Nie lubie wielu rzeczy, Majonezu musztardy wszystkich takich pomidorow pory groszku kukurydzy :)) I [...]

Staram się non stop, żeby te moje posiłki były jak najbardziej urozmaicone, w końcu nie muszę już trzymać się rozpiski ograniczającej mnie do kilkunastu produktów które mogę zjeść. Teraz o wiele bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak [...]